Bewusstes Gehen -
Regeneration für Körper, Geist und Seele

Spazierengehen ist eine unkomplizierte und preiswerte Möglichkeit, Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele zu regenerieren:

Sie brauchen weder Fitnessstudio noch kostspielige Ausrüstung
Sie können überall und jederzeit losgehen
Schon kurze Strecken können viel bewirken
Auch die Mittagspause lässt sich wunderbar für einen Spaziergang nutzen

Sie wollen Ihren Spaziergang bewusst genießen oder gezielt nutzen?

Lassen Sie sich bei meinen Spaziergängen inspirieren!

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Regeneration für Ihren Körper

Wenn Sie Ihren Tag hauptsächlich im Sitzen verbringen, verbrennen sie wenig Kalorien und lassen Ihre Muskeln verkümmern. Damit schaden Sie nicht nur Ihrer Figur, sondern riskieren insbesondere Haltungsschäden, Rückenschmerzen und Verspannungen. Zudem versackt das Blut bei langem Sitzen in den Beinen und belastet dort die Gefäße. Mögliche Folgen sind nicht nur Schwellungen der Beine, sondern ernstzunehmende Thrombosen. Nicht zuletzt schaden Sie Herz und Kreislauf.

Gehen Sie spazieren ... Mit jedem Schritt halten Sie ihr Herzkreislaufsystem in Schwung und aktivieren Ihre Beinvenenpumpe. Sie verbrauchen Kalorien und schützen sich vor Heißhungerattacken auf Süßes. Außerdem tanken Sie Vitamin D und stärken Ihr Immunsystem. Ganz nebenbei schenkt Ihnen ein Spaziergang einen frischen und gesunden Teint.

Regeneration für Ihren Geist

Das Gehirn ist für Dauerbelastung nicht geschaffen. Es braucht – wie jeder andere Muskel auch – Pausen, um leistungsfähig zu bleiben. Ohne regelmäßige Pausen nimmt die Gehirnleistung unweigerlich ab und Sie arbeiten ineffizient.

Der krampfhafte Versuch, über Stunden konzentriert zu arbeiten, ist also völlig sinnlos. Sinnvoller ist, wenn Sie Phasen der Konzentration gezielt unterbrechen und diese Auszeit nutzen, mental wieder aufzutanken.

Gehen Sie spazieren ... Mit jedem Schritt

… fördern Sie die Durchblutung ihres Gehirns. Ihre Gehirnzellen erhalten das, was sie zum Denken brauchen – Sauerstoff und Nährstoffe. Bereits nach einem kurzen Spaziergang kehren Sie gestärkt zu ihren Aufgaben zurück.

… durchbrechen Sie Ihr „Schreibtisch-Mindset“. Ab dem ersten Schritt beginnen Ihre Gedanken zu fließen. Ein Spaziergang befreit Ihre Gedanken nicht nur, sondern kann ständig kreisenden Gedanken durch die rhythmische Bewegung des Gehens eine Richtung geben. Nicht selten eröffnen sich Lösungen, über die sie sich am Schreibtisch tagelang den Kopf zerbrochen haben.

Regeneration für Ihre Seele

Grundsätzlich ist Stress eine natürliche Reaktion des Körpers in Phasen, in denen man stark gefordert ist. Stress verursachen können viele Ereignisse. Welche allerdings tatsächlich Stressreaktionen auslösen, ist immer eine Frage der individuellen Belastbarkeit und Bewertung und somit von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die körperliche Reaktion hingegen ist immer gleich.

Stresshormone (Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin) werden ausgeschüttet.

Zudem steigen Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker an, sodass der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird. Dauert die Stresssituation länger, treten die ersten Stresssymptome wie Verspannungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder Reizbarkeit auf und können sich manifestieren. Ständige Überforderung laugt Sie körperlich und geistig aus. Ihre Leistungsfähigkeit nimmt stetig ab.

Gehen Sie spazieren ... Mit jedem Schritt an der frischen Luft lassen Sie Ihren Alltag weiter hinter sich.

Während Sie die Umgebung bewusst genießen, können Sie Ihre Gedanken schweifen lassen. Zudem aktiviert ein Spaziergang die Ausschüttung von Glückshormonen und das Stresshormon Cortisol wird wieder in seine natürlichen Grenzen verwiesen. Ihr Stresslevel sinkt mit jedem Schritt und sie kommen innerlich zur Ruhe.

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